数ブラウズ：0 著者：サイトエディタ 公開された： 2022-05-23 起源：パワード
キノアサラダ
調理しますキノアご飯、酔っぱらい、排水、皮をむいて、好きな果物を剥がします（前もって中華鍋で調理する必要がある自分の野菜を置くこともできます）、調理済みのキノアライスを注ぎ、ヨーグルトを注ぎますが、ヨーグルトが気に入らない場合は、代わりにサラダドレッシングを使用できます。
栄養価：キノアフルーツサラダは低脂肪、低量の熱が多くのビタミン、ペクチン、さまざまな栄養素を含み、体重を減らすための栄養を持つ聖人のように扱われます。それらの中で高品質を選択する必要があり、味覚能力はより良い場合があります〜！
キノア・マイファン
30〜60％のキノアライスをご飯に加えて食べる。もっとカラフルなものが必要な場合は、鶏肉、ジャガイモ、玉ねぎなどなど、お気に入りのおかずを鍋に入れて香りがするまで炒め、キノアライスに直接水を加え、鍋から蒸した15分後の調味料。
栄養価：キノアライスは、人体の栄養ニーズを満たすことができる唯一の食物です。あらゆる種類の野菜で栄養価が高く、美味しいです。また、作ることも非常に簡単です。私たちの毎日の食事で最も便利で簡単な食べ物です
キノアポリッジ
料理キノアライスあなたの好みに応じて、約12〜18分間単独で。また、黒米、赤豆、キビなどのアクセサリーを追加することもできます。キノアライスは簡単に調理できるので、長すぎて簡単に調理できるので、最後の15分間でキノアライスを置くように注意してください。キノアライス自体の栄養を破壊する。
栄養価：キノアライスにはさまざまなビタミンとミネラルが含まれており、唯一の単一の栄養食品であり、さまざまな異なる成分が沸騰しています。 、一緒に試してみてください
キノアデザート
キノアライスは料理だけではなく、デザート用でもあります！ココナッツキノアマンゴーフィッシュ、キノアアイスクリームなど。お気に入りの果物をサイコロして、カップでキノアライスと混ぜます。ココナッツミルクと冷たいミルクを加えて、ココナッツジュースでシンプルなキノアフルーツを作ります
栄養価：夏には、ココナッツミルクが非常に貪欲にココナッツサゴをすることがよくありますが、家にサゴがない場合は、キノアライスを使用して、アイスキノアが軽くて魅力的なナッツの香りを持っている後に調理します。とても良い味〜
キノア大豆牛乳
これは比較的単純な練習です。キノアライスは大豆ミルクを直接追加するために使用できます。また、黒米、ピーナッツ、赤豆、黒豆などの適切な量の穀物を結合することもできます〜
栄養価：私たち全員が知っているように、大豆ミルクは良くて無害です。キノアライスと全粒穀物で作られた大豆ミルクは非常に香りがよく、高麗人参と豊かな栄養が豊富です
キノアパスタ
小麦粉に20〜40％のキノアパウダーを加えると、パン、点心、麺、蒸しパン、その他のパスタを作ることができます。
栄養価：キノア粉は健康であるだけでなく、微妙なナッツの香りもあります。それは本当に美味しく、パンを作ったらとてもポジティブな朝食です
キノアティー
誰もが大麦茶のことを聞いたことがあります。キノアティーについて聞いたことがありますか？ハハ、あなたはキノアの茶の風味が大麦茶より劣っていないと信じないでください。まず第一に、中華鍋の炒め物のキノア米、そして炒め物（もちろん、お気に入りの材料に赤い日付を変更することもできます）、最後に、中華鍋で適切な量の水、低い水を入れます。熱の沸騰、熱いお茶のボウルは準備ができています〜
キノアは、他の材料とともに特殊な料理を作ることもできます。たとえば、キノアの海のキュウリは、他の食料材料、より高い栄養を添えてキノアを発芽させることもできます。
キノアはスープに調理することもできます。キノアは心地よい味があり、他の材料のあるスープに適しています。例：キノアカボチャスープ、キノアトマトスープ、キノアシュレッドチキンスープ。
キノアは、飲み物を作るために押されます。たとえば、キノアはあらゆる種類のフルーツの新鮮な絞りジュースを混ぜたり、大豆牛乳をするときにキノアに参加したりできます。
キノアパウダーは、高タンパク質、高ビタミンE、低脂肪、0コレステロールを備えた一種の栄養素を追加する原料です。ビタミンB基、不飽和脂肪酸、葉酸、28個のアルキルアルコールとカルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウム、マンガン、その他10種類以上のミネラルは、微量金属元素の非常に理想的な供給源です。 \"天然ビタミンEおよびBグループウェアハウス\"、\"Natural Nutrition Treasure House \"。生殖はキノアの生命の根源であり、キノアの栄養価の最も高い部分であり、30％の総割合の生殖部分におけるキノアの構造全体であるため、キノア自体の栄養構造と含有量ははるかに超えています農産物の栄養のピラミッドの頂上にある他の作物。
非常に健康的で、ビタミンとさまざまなミネラルが含まれており、微量金属要素の非常に理想的な供給源です。
キノアには減量の利点があります。キノアには、豊富なセルロース、タンパク質、熱の量が少なく、食物、見かけの満腹感、栄養は豊富で、他の食物摂取量を減らします。キノアには、多くのセレン、マンガンなどのミネラルがまだ含まれており、免疫を高め、男性の性機能を促進する効果があります。また、植物エストロゲンが豊富で、妊娠と乳がんの予防を促します。さらに、痛みを消散させ、あざを退色させる効果があり、しばしば臨床診療における補助治療があります。
キノアパウダーは生で食べることができますか？
できない、キノアは穀物であり、ライスキビのようになり、食用能力を調理する必要があります。
キノアは栄養食品全体の高品質のタンパク質の一種であり、普通の人が1日約150〜200gを食べることをお勧めしますが、糖尿病、高脂血症、高血圧、肥満、または心血管疾患および脳血管疾患の患者には、キノアの摂取量を適切に増やすことができ、提案は300〜400gの間でより適切です。白米を完全に交換するのが最善です。キノアは栄養物質を補充しながら人体を与えることができるため、多くを含むセルロースはより多くなり、人体の胃腸管のper動を効果的に促進し、血液脂肪を減らし、動脈硬化症の発生を延期することができ、高い効果を促進することができます。血糖、高血脂肪、高血圧。キノアは脂肪を効果的に分解できますが、それでも薄い体の効果をもたらすことができますが、心臓血管疾患に特定の改善をもたらすことができます。
キノアはあなたを太らせることができますか？
キノア固有の非常に良好な減量効果は、過度の消費、キノアのエネルギー蓄積が人体へのエネルギーの蓄積が、肥満のリスクの増加を引き起こす可能性があります。
