公開された： 2022-02-04 起源： パワード
あなたが時間の経過とともに1日の薬を飲んでいるならば、あなたは以下の利点と変更を見るでしょう：
あなたの視力を守ります
アントシアニンが豊富に、近視、遠視、黄斑変性症、その他の病気を予防することができます。
便秘を改善します
ブルーベリー胃腸消化を改善することができる便秘、ビタミン、ナトリウム、銅およびフルクトースを改善することができる繊維が豊富です。
免疫力を高め、体液のバランスを維持します
鉄、セレン、および亜鉛は免疫を増強しながら、鉄はヘムと酸素濃度も増加します。カリウムは、流体バランス、正常な血圧および心臓機能を維持するのに役立ちます。
老化を防ぐ
アントシアニンおよびビタミンCが豊富で、ブルーベリーは高抗酸化能力を有し、これは老化防止効果を達成するために人体内のフリーラジカルを中和することができる。
腹脂肪を減らす
腹脂肪と対照重量を崩すためのポリフェノールを含みます。
あなたの尿道システムを保護してください
それはまたEの増殖を阻害する重分子化合物を含有する。尿路の裏地の大腸菌細菌。
脳の力を改善し、神経障害を防ぎ、治療する
米国農務部（USDA）によると、ブルーベリーを食べることは、特にメモリの衰退と運動神経の弱さのために、癌や遅い老化を防ぐことができます。ブルーベリーの豊かなビタミンは中枢神経系の健康を回復することができます。その後、神経障害の予防および治療を達成することができます。
心臓病を防ぐ
ブルーベリーはペクチンが高く、それはコレステロールを効果的に減少させ、アテローム性動脈硬化症を予防し、心血管の健康を促進することができます。それらは、コレステロールを溶解することができるセルロースおよび酸化防止剤の含有量が多いため、心疾患を予防し、心筋を強化するための優れた食品をブルーベリーにすることができる。
癌を防ぐ
ブルーベリーは、スチルベン、エラグ酸、アントシアニンおよび他の抗癌特性を有する他の酸化防止剤の化合物を含む。
西部の成人の3分の1に影響を与える状態は、栄養と予防医学チームの学部によると、高血圧、高血糖、肥満の少なくとも3つを含みます。心血管疾患のリスクを減らすために、特に3つの高レベルを持つ高リスクグループでは、臨床栄養学のジャーナルに掲載されていると述べた。
過去の研究は、定期的にブルーベリーを食べる人々が、糖尿病および心血管疾患を発症するリスクが低下し、おそらくそれらの高レベルのアントシアニンのために、心血管健康上の利益の最も重要な成分があることを示しています。 King's College Londonの栄養科学部からのDr Ana Rodriguez-Mateosは、「1ヶ月間のアントシアニン飲料の継続的な消費量は血管内皮機能を改善することができ、血管内皮機能の1％の増加は10％の減少と関連しています。心血管のリスクそのため、2週間以上のブルーベリーの長期使用は、心血管リスクを15％削減することができます。
スーパーアントシアニンへの「スーパーフルーツ」の利点！
ブルーベリーは、ビタミン、繊維、鉱物、アントシアニンを含む健康的な栄養素で詰められています。ブルーベリーに加えて、イチゴ、赤い果実、クランベリーなど、赤、青、紫、ピンクの果物や野菜からこれらの栄養素を入手できます。また、砂糖が多いスイカなどの果物とは異なり、ベリーはインスリン抵抗性症候群を持つ太りすぎの人々にとって優れています。
ブルーベリーの糖分含有量はあまり高くありません。ブルーベリーは100gあたり57kcalカロリーを含み、約14gのグルコースに相当します。さらに、ブルーベリーはアントシアニンが豊富で、それは免疫を改善し、代謝を促進することができるので、それらは適切に食べられることができます！